Ha dohányzol, biztosan vannak barátaid, akik már megkértek rá, hogy hagyd abba. Az is szinte biztos, hogy te is elhatároztad már egyszer vagy többször, hogy búcsút mondasz a cigarettának. Talán meg is tetted, aztán mégis visszaszoktál. Te is tudod: ha leszoksz, egészségesebb leszel és valószínűleg tovább fogsz élni. A dolog azonban nem olyan egyszerű. Alig van, ami erősebb a nikotin utáni vágynál, nem beszélve a rutinná vált mozdulatokról, sőt rituáléról. Ez egy függőség, aminek fizikai és pszichés összetevői is elképesztően durvák. De nem vagy egyedül. Egy kis extra motivációval most mi is segítünk: itt van 6 ok, ami miatt érdemes leszokni a dohányzásról.

A dohányzás káros az egészségre, ezt elolvashatjuk minden cigarettásdobozon, a legtöbb embert mégsem akadályozza meg abban, hogy újra és újra rászokjon. Pedig a dohányzás tényleg az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz a testeddel, íme a 9 leginkább veszélyeztetett szerved.

Alapvetően igaz az az állítás, hogy futni mindenki tud. Az egyik legtermészetesebb mozgásformánkról van szó, az emberi lények mindig is futottak, a gyerekek szinte mindig futva közlekednek már egészen kicsi koruktól. Van azonban néhány dolog, ami megakadályozza, hogy jól fussunk, ezek főként a mai kor emberének rossz szokásaiból adódik, abból ered, hogy az életstílusunk elszakadt a természetes adottságoktól és szükségletektől. Ebben a cikkben azokról a szokásokról lesz szó, amikkel saját magad szabotálod a futásod. És persze arról is, mit kell tenned, hogy megszabadulj a szabotőröktől.

Sajnos manapság mindenki nyomás alatt van és stresszes. Legalábbis ezt érzi. Rengeteg kihívással kell szembenéznünk, határidők szorítanak, felettesek lesik véletlenül elkövetett hibáinkat. Van okunk rá, hogy a stresszt okoljuk, ha egészségünk megszenvedi mindezt, hiszen ha krónikussá válik, valóban nagyon káros. Adunk most 5 tippet, amik segíthetnek, ha beépíted őket napi rutinodba.

Nem is hinnéd, hogy mai felgyorsult világunkban a szorongás, pánikbetegség, depresszió és a különböző fóbiák mennyire gyakoriak lettek. Ezek legtöbbjét a túlzott stressz okozza és az elégtelen táplálkozás csak olaj a tűzre. A legtöbb esetben enyhébb bajokról van szó, amik életmódváltással leküzdhetők. Nézzük most azokat az élelmiszereket, amiket szorongás vagy levertség esetén nem ajánlatos fogyasztani.

Sok kellemetlen tünettel járhat a menopauza időszaka, de ezeket lehet mérsékelni és enyhíteni. Ehhez adunk most tanácsokat. 

Tedd vagy ne tedd. Minden tanács ilyen ebben a posztban. A nap legfontosabb része az első tíz perc, ezen múlik, jó napod lesz-e. Ne mismásold el, úgyis csak 10 percről van szó!

Édesebb az élet, ha a mindennapokban nem sajnálsz pár percet magadtól arra, hogy hogy lustálkodj, a szeretteiddel foglalkozz és élvezetes rituálékat vezess be. Adunk pár tanácsot, hogyan ajándékozd meg magad értékes idővel.

A száj higiéniája nemcsak azért nagyon fontos, mert sokan ez alapján ítélnek meg bennünket vagy mert fogaink elvesztése rontja az életminőséget, hanem azért is, mert a nem megfelelő állapotú fogsor számos komoly betegség hajlamosító tényezője lehet. Az emberek többsége nem elegendően és pláne nem megfelelően mos fogat. Ebben a cikkben hat olyan tipikus hibát sorolunk fel, amelyek közül legalább egyet szinte mindenki elkövet, de ha figyelünk rájuk, kevesebbszer lesz szükség (fog)orvosra.

Legutóbbi posztunkban olyan mindennapi apróságokkal foglalkoztunk, amelyek segíthetnek megelőzni a demenciát. Ma ismét az agyunkkal foglalkozunk, mégpedig sorra vesszük azokat az élelmiszereket, amelyek negatívan hatnak legfontosabb szervünk egészségére. Ha mellőzzük ezeket, máris sokat tettünk azért, hogy csökkentsük a demencia kockázatát.