Napjainkban a demencia súlyos problémává vált, nagyon sokan szenvednek tőle. Adunk néhány jótanácsot, hogyan lehet mindennapi dolgokkal megelőzni a szürkeállomány elöregedésével járó hanyatlását.

 Az étel üzemanyag a testednek. A megfelelő étrend pedig javítja a sportteljesítményt, következésképpen arra is hatással van, mennyit bírsz futni. A teljesítőképességnél nagyobb megterhelés viszont veszélyes, a legtöbb sportsérülés abból ered, hogy a futók túlfeszítik a húrt, nem tartva tiszteletben saját szervezetük határait. Azonban akármennyire is úgy érzed, többre vagy képes, ne növeld a távolságot heti 10%-nál jobban.

Télen kicsit hanyagoltad a futócipőt, a kompressziós zokni is a fiókban hever már vagy tíz hete. Mi lesz így? Most négy lépésben elmondjuk, hogyan térj vissza az ösvényre, járdára, rekortánra. Hiszen a futás az egyik legjobb dolog, amit a testeddel tehetsz, és a lelked is imádja. Szóval te is nagyon szereted. Miért hagynád abba? Na ugye? Semmiért! Viszont okosan csináld, nehogy egy sérülés az egész szezonra rányomja a bélyegét: már mondjuk is, mit kell tenned.

Egészségesnek maradni és cukorbetegen egészségesnek lenni mást és mást jelent. Nincs egyszerű válaszunk arra a kérdésre, mit is jelent az, hogy valaki egészséges. Mindenkinek saját magának kell megtalálnia azt az állapotot, amiben jól és egésznek érezheti magát. Persze vannak az egészséges állapotnak meghatározható összetevői, amelyekre nem árt odafigyelni, ha igazán jól akarjuk érezni magunkat a bőrünkben.

Sokszor írtunk már arról, hogy a cukorbetegség – főleg a 2-es típusú diabétesz –népbetegség, de arról kevesebbet hallani, hogy nemcsak a nép egyszerű gyermekei, de a legnagyobb filmsztárok, világklasszis sportolók és mesés gazdagságban élő hírességek is sokan szenvednek ettől a betegségtől. Lássunk most néhány világsztárt, akik cukorbetegként élik mindennapjaikat.

A 2-es típusú diabétesz, amit a hétköznapokban simán csak cukorbetegségnek hívunk, napjaink egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája. Összefügg az elhízással, a mozgásszegény életmóddal, a helytelen táplálkozással és a depresszióval – oda-vissza. Főként pedig a túlzott cukorfogyasztással. Emberek százezreinek életét keseríti meg Magyarországon, pedig megelőzése nem annyira bonyolult: tudatosság a táplálkozásban és az életmódban.

Persze a mondás szerint jobb félni, mint megijedni. Szerintünk mondjuk félni is rossz, ezért inkább azt javasoljuk, figyelj oda a testedre és ha ezen tüneteket észleled, fordulj orvoshoz. Ami talán még fontosabb: a rendszeres szűrővizsgálatok életet mentenek!

4 édesítőszer, amit bátran fogyassz naponta!

A 2-es típusú diabétesz megelőzése a Zuglói Egészségmegőrző Modell egyik fontos küldetése. Ennek jó eszköze a cukorfogyasztás csökkentése és az elhízás elkerülése. Ebben lehetnek segítségünkre a különböző édesítőszerek, amiket nem árt jobban megismerni. Ma négy olyan cukorhelyettesítőt veszünk számba, amelyeket bátran fogyaszthatunk, ha egészségesek akarunk maradni. Már cukorbeteg olvasóinknak is jó szívvel ajánljuk mai cikkünket.

4 édesítőszer, ami a cukornál is rosszabb: ezeket kerüld el jó messze

A Zuglói Egészségmegőrző Modell egyik küldetése a cukorbetegség, főként pedig a 2-es típusú diabétesz megelőzése, visszaszorítása és a figyelem felhívása ezekkel kapcsolatosan. Sokszor írtunk már arról, mennyire elterjedt és milyen komoly veszélyekkel járó népbetegségről beszélünk, ami Magyarországon is több százezer embert érint közvetlenül, több milliót pedig valamely családtagja révén. Azért is fontos ez a téma, mert a cukorbetegség leggyakoribb formája odafigyeléssel, egészséges étkezéssel és rendszeres testmozgással megelőzhető. A megelőzés pedig a legjobb gyógymód.

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének egyik fontos eszköze a cukorfogyasztás csökkentése és az elhízás megelőzése. Ebben segítségünkre lehetnek különböző édesítőszerek, amiket viszont nem árt jobban megismerni. Ma olyan cukorhelyettesítőket veszünk számba, amiket jobb elkerülni, a sorozat következő részében pedig azokat, amiket ajánlatos használni.

1. mítosz: napi 8 pohár vizet kell innom

Ahhoz, hogy egészségesek legyünk, nem kell folyamatosan számolni a vízbevitelt. Ez alól persze kivétel a súlyos betegségek utáni lábadozás vagy bizonyos gyógyszerek szedése. Egyébként elég, ha a vizeletünk színére figyelünk: ha nagyon sötét, akkor valószínűleg keveset iszunk, ha világossárga, akkor minden rendben. Arra viszont érdemes figyelni, hogy sose szomjazzunk sokáig, igyunk vizet minden alkalommal, amikor ingert érzünk.