Persze nem arra gondolunk, amikor valakinek az évtizedek alatt felhalmozódott 30-40 kilós súlyfeleslegét kell leadni. Ilyen komoly fogyókúrához orvosi segítség kell. Arról van szó, amikor látjuk, hogy feljött ránk egy kicsi tavaly óta, szeretnénk azt ledolgozni, és nem elindulni az elhízás felé. Mondjuk, hogyan érdemes csinálni, hogy az eredmény tartós is legyen.

Futócipőből nagy a választék és nem könnyű megtalálni a számunkra legmegfelelőbb modellt. Pedig a cipő a futás legfontosabb eszköze, az egyetlen kellék, amin nem szabad spórolni. Se pénzt, se időt a kiválasztására. Mondjuk, mi az a 7 dolog, amire figyelni kell ilyenkor.

Amikor nagyon meleg van, az embernek alapvetően kevés elvárása van az ebédjével vagy vacsorájával szemben: legyen kész gyorsan, ne kelljen bekapcsolni a sütőt, ne legyen nagyon nehéz, de tápláljon és pótolja vissza az elvesztett sókat a szervezetbe.

Életünk bármely területén felléphet stressz. Az iskolában, munkában, családban egyaránt előfordulhat, amikor úgy érzékeljük, hogy az irányunkba támasztott elvárások meghaladják azt a szintet, amivel még képesek vagyunk megbirkózni. Bizonyos mértékű stressz hasznos is lehet, növelheti teljesítőképességünket és inspirálhat. A hosszú távon elhúzódó stressz esetén azonban mentális és fizikális egészségünk is veszélybe kerülhet. Az alábbi technikák segíthetnek nekünk, hogy ne mi húzzuk a rövidebbet vele szemben.

Sokan azért nem kezdenek el semmilyen sportot, mert az hiszik, nincs rá idejük. Pedig ez nagy tévedés, hiszen már napi 5 perc testmozgás is számít. Nem is keveset: segít neked kalóriát égetni, legyalulni a testedről a zsírt, méghozzá kevesebb idő alatt, mint egyetlen edzésmódszerről el tudnád képzelni.

A futás a legalapvetőbb edzésforma, ami nemcsak könnyű, de nagyon demokratikus is. Bárki elkezdheti, majdnem bárhol végezhető, és egy jó cipőn kívül semmi sem kell hozzá. Azaz dehogynem: nem árt némi elhatározás és kitartás se. Alább adunk néhány tippet, hogyan találhatod meg benne az örömödet, azaz hogyan nem fogod abbahagyni a futást pár hét után.

Vitán felül áll, hogy a kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy a nyár legnagyobb részét a szabadban töltsük. A nagy hőségben jólesik a hűsítő menetszél, élvezhetjük a jó időt, és mindezt szinte ingyen. Régi bicajunkat egy jó bringaszervízben néhány ezresért felkészítik az idényre, ha pedig nincs kéznél, akár már napi 200 forintért is bérelhetünk egy drótszamarat. A kerékpározásban az is jó, hogy szinte semmi felkészülést nem igényel, bármilyen edzettségi szinten élvezetes és akkor is elindulhatunk felfedezni a környéket, ha csak egy órát tudunk rászánni. És a sportérték mellett városon belül az egyik leggyorsabb közlekedési eszköz is. A munkába például versenyszerűen is járhatunk vele. Vigyázzunk, mert hamar függőséget okoz!

Most aztán hetekig ne számítsunk felüdülésre, semmi enyhülés nem várható, a hőmérő higanyszála gyakorlatilag nem megy 30 fok alá – búgja a fülünkbe a teljes magyar média. Persze a legjobb lenne lemenni a horvát tengerpartra, vagy legalább Balatonfenyvesre, ahol árnyékban és vízközelben szürcsölhetnénk a kézműves limonádét vagy a rozéfröccsöt. Ki-ki ízlése szerint. De mit csináljunk akkor, ha Budapesten kell átvészelnünk ezt a sokszor tényleg embertelen hőséget? Hovatovább, mit tegyünk, ha még dolgoznunk is kell? Adunk pár tippet, amit érdemes kipróbálni.

Öt perc. Annyira kevés ez az idő. Ez semmire sem elég. Ennyi idő alatt semmit sem lehet csinálni. Amit ennyi idő alatt csinálunk, az úgysem számít semmit. Elég a tévhitekből! Már 5 perc alatt is sokat tehetsz az egészségedért. Mondjuk is, hogyan.

Nincs szükség maratoni futótávokra ahhoz, hogy meghosszabbítsd az életedet. Még csak különösebben keményen edzened sem kell hozzá. Valójában alig több mint napi 10 percet kell rászánni a dologra. Az eredmény pedig tudományosan bizonyított.